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건강검진 항목별 해석법, 쉬운 설명 정리 건강검진 항목별 해석법, 쉬운 설명 정리건강검진 결과지를 받아들고 숫자만 보고 당황한 적 있으신가요? 이 글에서는 혈액검사, 간수치, 콜레스테롤 등 주요 항목을 일반인도 쉽게 이해할 수 있도록 정리해드립니다.목차1. 혈압과 혈당 1-1. 혈압 정상 수치와 의미 1-2. 공복혈당과 당화혈색소 차이 2. 간기능과 콜레스테롤 2-1. AST, ALT 간수치 해석 2-2. 총콜레스테롤, HDL, LDL 수치 3. 신장, 빈혈, 암표지자 3-1. 크레아티닌, GFR 등 신장 기능 3-2. 빈혈 수치, 암표지자 참고 해석 1. 혈압과 혈당1-1. 혈압 정상 수치와 의미정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만입니다. 130/80 이상이면 고.. 2025. 6. 3.
장내 유익균 늘리는 식단 실천법 장내 유익균 늘리는 식단 실천법장 건강은 전신 건강의 핵심입니다. 장내 유익균을 효과적으로 늘리기 위해 어떤 음식을 어떻게 먹어야 하는지, 실천 가능한 식단 전략을 구체적으로 알려드립니다.목차1. 장내 유익균이 중요한 이유 1-1. 면역, 소화, 정신 건강과의 연관 1-2. 유해균 증가 시 나타나는 문제 2. 유익균을 늘리는 핵심 식품 2-1. 프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스 2-2. 유산균 식품의 선택 기준 3. 실천 가능한 식단 구성법 3-1. 하루 구성 예시 3-2. 주의해야 할 식습관 1. 장내 유익균이 중요한 이유1-1. 면역, 소화, 정신 건강과의 연관장내 미생물군은 면역 세포의 70% 이상이 분포한 장을 통해 우리 몸의 방어 체계를 조절합니.. 2025. 6. 2.
만성염증과 자가면역질환의 관계 만성염증과 자가면역질환의 관계만성염증은 우리 몸에 조용히 퍼져 각종 자가면역질환을 유발할 수 있습니다. 두 질환의 연결고리를 이해하면, 일상에서 자가면역 문제를 예방하고 조절하는 데 큰 도움이 됩니다.목차1. 만성염증이란 무엇인가 1-1. 염증의 정의와 종류 1-2. 만성염증의 증상과 원인 2. 자가면역질환과의 연결 2-1. 만성염증이 면역을 망가뜨리는 과정 2-2. 대표적인 자가면역질환 사례 3. 염증 완화를 위한 생활관리법 3-1. 항염증 식단 구성법 3-2. 수면, 스트레스, 운동의 중요성 1. 만성염증이란 무엇인가1-1. 염증의 정의와 종류염증은 면역 반응 중 하나로, 외부 침입자나 손상을 치료하는 과정입니다. 급성염증은 단기적이고 치유 중심이지.. 2025. 6. 2.
유산소와 근력운동의 효과 차이 유산소와 근력운동의 효과 차이유산소 운동과 근력 운동, 어느 쪽이 더 효과적일까요? 다이어트, 건강, 체형 개선 목표에 따라 운동 방식은 달라져야 합니다. 두 운동의 핵심 차이와 적절한 조합 방법을 알려드립니다.목차1. 유산소 운동의 효과 1-1. 체지방 감소와 심폐기능 강화 1-2. 유산소 운동의 대표 종목 2. 근력 운동의 효과 2-1. 근육량 증가와 기초대사량 2-2. 체형 교정과 노화 방지 3. 유산소 vs 근력운동, 무엇부터? 3-1. 운동 순서와 조합법 3-2. 목적별 운동 전략 1. 유산소 운동의 효과1-1. 체지방 감소와 심폐기능 강화유산소 운동은 지방을 에너지원으로 활용하는 데 효과적이며, 체지방 감량에 탁월합니다. 또한 심장과 폐의 기.. 2025. 6. 2.
아침 운동 vs 저녁 운동, 언제가 더 효과적일까? 아침 운동 vs 저녁 운동, 언제가 더 효과적일까?하루 중 언제 운동을 해야 더 효과적일까요? 아침 운동과 저녁 운동의 차이를 과학적 근거로 비교해보고, 자신의 라이프스타일에 맞는 시간대를 선택해보세요.목차1. 아침 운동의 장단점 1-1. 체지방 연소 효과 1-2. 주의할 점과 피로도 2. 저녁 운동의 장단점 2-1. 근력 향상과 운동 집중도 2-2. 수면에 미치는 영향 3. 나에게 맞는 운동 시간 찾기 3-1. 목표에 따른 시간대 선택 3-2. 일상 루틴과의 조화 1. 아침 운동의 장단점1-1. 체지방 연소 효과공복 상태에서 운동하면 체지방 연소율이 높다는 연구 결과가 많습니다. 하루의 신진대사를 끌어올리고, 하루 종일 활력이 유지되는 것도 장점입니다.. 2025. 6. 1.
비타민D 결핍이 불러오는 5가지 질병 비타민D 결핍이 불러오는 5가지 질병비타민D는 뼈 건강뿐 아니라 면역력과 전반적인 신체 기능에 깊은 영향을 미칩니다. 결핍 시 어떤 질병이 발생할 수 있을까요? 반드시 알아야 할 5가지 질병을 정리했습니다.목차1. 골다공증과 골연화증 1-1. 뼈 건강에 미치는 영향 1-2. 노년기 주요 질환 2. 면역력 저하 및 감염 2-1. 바이러스 감염 증가 2-2. 만성 염증 유발 3. 우울증과 기분 장애 3-1. 뇌 기능과 비타민D 3-2. 계절성 우울증과 연관 4. 심혈관 질환 위험 증가 4-1. 혈압과 동맥 건강 4-2. 연구 결과 사례 5. 당뇨병과 인슐린 저항성 5-1. 혈당 조절과 연관성 5-2. 제2형 당뇨 예방 가능성 .. 2025. 6. 1.
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