반응형 불면증 원인2 수면의 질 낮추는 나쁜 습관 TOP 5 수면의 질 낮추는 나쁜 습관 TOP 5잠을 충분히 자도 피곤하신가요? 그 이유는 ‘수면의 질’에 있습니다. 숙면을 방해하는 생활 속 나쁜 습관 5가지를 소개합니다. 오늘 밤부터 하나씩 바꿔보세요.목차1. 자기 전 스마트폰 사용2. 카페인 섭취 시간 무시3. 불규칙한 수면 시간4. 과식 혹은 야식 섭취5. 침실 환경 관리 부족 1. 자기 전 스마트폰 사용첫째, 스마트폰이나 태블릿에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 생성을 억제하여 수면 리듬을 망가뜨립니다. SNS, 유튜브, 뉴스 등을 자꾸 확인하면서 뇌를 자극하게 되고, 결국 잠드는 데 시간이 오래 걸리게 되죠. 자기 전 최소 1시간 전에는 전자기기 사용을 줄이는 것이 좋습니다.2. 카페인 섭취 시간 무시둘째, 오후 늦게 마시는 커피나 에너지 음료는 잠을.. 2025. 6. 7. 마그네슘 부족, 내 몸에 어떤 변화가? 마그네슘 부족, 내 몸에 어떤 변화가?마그네슘은 작지만 강력한 미네랄입니다. 부족하면 신체 여기저기서 이상 신호가 나타납니다. 근육 경련부터 불면까지, 마그네슘 결핍의 신호를 놓치지 마세요.목차1. 마그네슘의 주요 역할 1-1. 세포 기능과 에너지 1-2. 신경과 근육 조절 2. 마그네슘 부족 시 나타나는 증상 2-1. 근육 경련과 떨림 2-2. 만성 피로와 불면 3. 마그네슘 보충을 위한 방법 3-1. 음식으로 보충하기 3-2. 영양제로 안전하게 1. 마그네슘의 주요 역할1-1. 세포 기능과 에너지마그네슘은 300가지 이상의 효소 반응에 관여하며, 세포 내 에너지 생산에 필수적인 미네랄입니다. ATP를 활성화하고, DNA 합성과 단백질 생성에도 관여하.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
