반응형 수면리듬1 수면시간과 건강, 몇 시간이 가장 이상적일까? 수면시간과 건강, 몇 시간이 가장 이상적일까?수면시간은 건강에 어떤 영향을 줄까요? 부족하거나 과한 수면이 우리 몸에 미치는 효과와 가장 이상적인 수면 시간을 과학적 기준에 따라 정리해봅니다.목차1. 수면이 건강에 미치는 영향 1-1. 수면 부족이 초래하는 문제 1-2. 과도한 수면도 위험한 이유 2. 이상적인 수면 시간은? 2-1. 연령별 권장 수면 시간 2-2. 7시간 수면이 최적인 이유 3. 숙면을 위한 실천 팁 3-1. 수면의 질을 높이는 습관 3-2. 자기 전 피해야 할 행동들 1. 수면이 건강에 미치는 영향1-1. 수면 부족이 초래하는 문제잠을 충분히 자지 못했을 때 우리 몸은 다양한 신호를 보냅니다. 단순히 피곤함을 넘어서 실제 건강을 위협.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 반응형