반응형 유산소운동1 유산소와 근력운동의 효과 차이 유산소와 근력운동의 효과 차이유산소 운동과 근력 운동, 어느 쪽이 더 효과적일까요? 다이어트, 건강, 체형 개선 목표에 따라 운동 방식은 달라져야 합니다. 두 운동의 핵심 차이와 적절한 조합 방법을 알려드립니다.목차1. 유산소 운동의 효과 1-1. 체지방 감소와 심폐기능 강화 1-2. 유산소 운동의 대표 종목 2. 근력 운동의 효과 2-1. 근육량 증가와 기초대사량 2-2. 체형 교정과 노화 방지 3. 유산소 vs 근력운동, 무엇부터? 3-1. 운동 순서와 조합법 3-2. 목적별 운동 전략 1. 유산소 운동의 효과1-1. 체지방 감소와 심폐기능 강화유산소 운동은 지방을 에너지원으로 활용하는 데 효과적이며, 체지방 감량에 탁월합니다. 또한 심장과 폐의 기.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
