반응형 항노화 운동1 노화 막는 운동 루틴, 40대 이후 필수입니다 노화 막는 운동 루틴, 40대 이후 필수입니다몸이 예전 같지 않다는 느낌, 40대부터 시작됩니다. 하지만 꾸준한 운동만으로도 노화를 늦추고 활력을 되찾을 수 있어요. 지금부터 꼭 필요한 운동 루틴을 소개합니다.목차1. 왜 40대부터 운동이 중요한가? 1-1. 근육 감소와 신진대사 저하 1-2. 관절·심혈관 질환 예방 2. 노화를 막는 핵심 운동 3가지 2-1. 근력운동: 근육은 최고의 항노화제 2-2. 유산소와 스트레칭의 시너지 3. 일상 속 실천 가능한 운동 루틴 3-1. 아침 10분 루틴 3-2. 주 3회 운동 계획표 1. 왜 40대부터 운동이 중요한가?1-1. 근육 감소와 신진대사 저하첫째, 40대부터 근육량이 급격히 줄어들고 기초대사량도 떨어지기 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
